Kann ein Kse der die Waren Fnzen Eiwei Kalzium mit den am wenigsten schlechten Kalender gesttigte Fette Salz liefert berprfen Sie diese 5 Tipps

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1. Lesen Sie die Servicegröße.

Kennen Sie sich bei der Vergleichbarkeit von Etiketten auf:

* Slice vs. Block.  Chees, die gestrichen werden, können sich in Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium niederschlagen, weil ihre Etiketten eine kleinere Bedienung (normalerweise ein 3/4 oz. ) als Blöcke oder geschredter Käse (1 Ozon) enthalten.

* Spieleinheiten.   es ist nicht einfach zu sagen, ob  really  skinny-Zins wie Kraft Slim Cut oder Sargento Ultra Dünn sind besser oder schlechter als gewöhnliche Stücke, weil die Etiketten von schlanken und dünnen Marken sowohl ein 1-Slice (rund 1/3oz.) als auch ein 3-Such (rund 1oz.) aufweisen. Man geht davon aus, wie viele Stücke Sie verwenden und ob der Käse fettarm (wie Kraft Slim Cut) oder Vollfett (wie Sargento Ultradünger) ist.

2. Lesen Sie, ob fettarme Häftlinge in den Griff bekommen.

Ignore die Debites-dogs. LDL („Bad“) Cholesterin und das Risiko einer Herzerkrankung erhöht sich immer noch.  Solution:  eat weniger Käse... Produkte, die nicht mehr als 3 Gramm gesättigten Fett pro Dienst haben – etwa die Hälfte, was Sie in Vollfettkäse bekommen. Sie werden in der Regel „lite“, „2 % Milch“, „50% weniger Fett“, „erzte Fette“ oder „teil-skim“ gekennzeichnet. “

Cabot Sharp Licht ist nicht so stark wie Joe's fuldar.

Bonus: viele Käse, die in gesättigten Fetten niedriger sind, sind ebenfalls niedriger in Kalorien. Kabot von Cabot Sharp Light Cheddar, z.B. 8 Gramm Eiweiß und 20 Prozent des Tages Kalzium für 70 Kalorien. Ein Verzicht auf das gesamte Geschäftsbereich Jet Sharp Cheddar (mit rund demselben Protein und Kalzium) wird Ihnen 110 Kalorien kosten. Warum haben die meisten frischen Mozzarellas 3 Gramm gesättigtes Fett oder weniger, auch wenn sie Vollfett haben? Mehr Wasser als reguläres Mozzarella (oder die meisten anderen Käsesorten).

3. Halten Sie ein Auge auf Salz.

Joe’s reiches, aromatisiertes Geddar hat gerade über unsere empfohlenen 200 mg Natrium.

Blick auf weniger Natrium? Schweizer Käse (many hat 40 bis 60milligram von Natrium pro Unangekündigt) und frisches Fleisch (normalerweise 80 bis 100 mg) sind natürlich niedriger als andere Arten. Versuchen Sie, Käse mit einer Menge von 200 mg Natrium pro Dienst zu wählen.

Tip:   Skip Kraft fettfreie geschredte Käse. Unvorhergesehen sind etwa 100 mg mehr Natrium (280 mg) als geschredte fettarme Käsesorten aus Horizon Organic, Sargento, Trader Joe's und Kraft 2 % Milchlinie.

4. Lesen Sie für nicht-schweinische Käse mit wenig oder gar kein Protein oder Kalzium.

Milchfreie (vegan) Käsesorten sind fast eiweißfrei, mit 0 oder 1 Gramm pro Unvorhergesehen anstelle der üblichen 5 bis 8 Gramm Käse. Dies ist, weil sie überwiegend Wasser, Öl (Kokonut, Canola, Palmen oder Sojabohnen) und Stärken haben.

Ausnahme:   Keimline Agedbaumnut Käse erhalten 5 Gramm Eiweiß pro Zigarette. Viele nicht-vegan „cheese Alternativen“ – wie Gorio Lactose Free oder Händler Joe's Almond Jam Shreds – erweitern genug Casein (ein Milchprotein) um 6 Gramm Eiweiß pro Unklar zu erreichen. Aber nur Gorio fügt Kalzium konsequent hinzu. Großteil der Felder, Folgen Sie Ihr Herz und Baumlein.

5. Lesen Sie die Forderungen.

Sie können die meisten von ihnen ignorieren. Fast alle Käsesorten werden mit „einfachen“ Zutaten hergestellt und haben „keine Zucker“ hinzugefügt. Die meisten harten Käsesorten sind krankheitsfrei – oder in der Nähe. Laktose ist Milchzucker, so überprüfen Sie die "Sugars"-Linie auf dem Etikett Nährwert.) stanozolol vorher nachher , der nicht verarbeitet wird (wie Kraft-Einzel) kann sich selbst „natürlichen“ nennen. “

Hier sind einige unserer Lieblingskäse. Was würden Sie diese Liste hinzufügen?

Versuchen Sie, es mit einer Hand von Kirschen zu tun. M-m-m.

  The Besttasing fettarme Schweiz? Jarlsberg Lite. Zeitraum.

fettarme Mozz, die jede Pizza stolz machen würde.